سیب میوه ای شناخته شده در بین مردم است و به داشتن فواید زیاد به خصوص برای زیبایی پوست مو معروف است. فواید سیب درختی سبز و تاثیرات شگفت انگیز آن بر پوست و مو را در این مقاله بررسی می کنیم.
فواید سیب درختی سبز
سیب یکی از میوه هایی است که دارای فواید سلامتی بسیاری است. ضرب المثل یک سیب در روز پزشک را دور می کند تصادفی نیست، زیرا مصرف آن تاثیر بسیار مثبتی بر بدن انسان دارد. از جمله فواید سیب درختی سبز این است که آنها سرشار از آنتی اکسیدان ها و فیتوکمیکال ها هستند که به کاهش سطح قند خون کمک می کنند. سیب علاوه بر فواید تغذیه ای متعددی که دارد، بسیار سیر کننده است. خوردن آن به عنوان دسر یا میان وعده به شما این امکان را می دهد که اشتهای خود را برآورده کنید و به این ترتیب از خوردن بیش از حد لازم جلوگیری می کنید. بنابراین میوه ای ایده آل برای کاهش وزن است.
آیا نمی دانید سیب چه خواصی دارد؟ خوب، خواص تغذیه ای سیب نشانه خوبی است تا ببینید چقدر برای بدن مفید است. به ازای هر 100 گرم از این میوه تازه، بدن شما 52 کیلو کالری سیب، 14 گرم کربوهیدرات، 2.4 گرم فیبر، 0.3 گرم پروتئین و 0.2 گرم چربی دریافت می کند، بنابراین در هر نوع رژیم غذایی کاملاً مناسب است. علاوه بر کمک به کاهش وزن، خواصی که در آن وجود دارد، آن را به میوه ای با فواید فراوان تبدیل کرده است. از جمله خواص سیب عبارتند از: پکتین را فراهم می کند، فیبر محلول است که توسط روده جذب نمی شود. آب را در خود نگه می دارد و به ژلی تبدیل می شود که امولسیون می کند، مواد زائد را از روده جذب می کند و به لطف مدفوع دفع سموم را تسهیل می کند. یکی از بهترین خواص دارویی سیب است.
سیب حاوی فلاونوئید هایی است که از اکسید شدن کلسترول بد (LDL) جلوگیری می کند و از رسوب آن در شریان ها جلوگیری می کند. علاوه بر این، حاوی تانن است که ضد التهاب و قابض است. اسیدهای آلی منحصر به فرد را فراهم می کند و اثر قلیایی بر روی خون و بافت ها ایجاد می کند. این منبع عالی از مواد معدنی و ویتامین ها است. آیا می دانید سیب چه ویتامینی دارد؟ در میان ویتامین های سیب، ویتامین C برجسته است: یک تکه آن می تواند 30 درصد نیاز روزانه بدن را پوشش دهد. همچنین سرشار از بور است، ماده‌ی معدنی که بر عملکردهای مختلف بدن تأثیر می گذارد، از جمله جذب منیزیم و کلسیم، در نتیجه به پیشگیری از پوکی استخوان کمک می کند.
سطح قند خون را کاهش می دهد، زیرا میوه ای است که برای دیابتی ها بسیار توصیه می شود، زیرا بخش زیادی از قند موجود در آن به شکل فروکتوز است، بنابراین برای دسترسی به سلول ها نیازی به انسولین ندارد. علاوه بر این، پکتین به تنظیم ترشح قندها کمک می کند و اجازه می دهد عبور آنها از خون به تدریج انجام شود و اگر تعجب می کنید که آیا سیب چاق کننده است، باید بدانید که نه، چاق کننده نیست.
فواید سیب درختی برای پوست
فواید سیب درختی برای پوست بی نظیر است. سیب از 85 درصد آب تشکیل شده است و بیشتر قندهای آن از فروکتوز به دست می آید. البته به میزان کمتری گلوکز و ساکارز دارد. علاوه بر این، مقدار کمی ویتامین C را فراهم می کند، همچنین دارای ویتامین E – که یک آنتی اکسیدان است است و پتاسیم در بین مواد معدنی برجسته است. در مورد محتوای کالری، باید توجه داشت که کم است. هر 100 گرم تنها 50 کالری دارد. فواید این ماده غذایی متنوع و برای عملکرد صحیح بدن بسیار مهم است. اول از همه، از حمله قلبی و انواع مختلف سرطان مانند سرطان پوست محافظت می کند. همچنین حاوی فلاونوئید ها است که یک آنتی اکسیدان است که از پیری بافت ها جلوگیری می کند، سیستم ایمنی را حفظ می کند و دارای خواص ضد التهابی و ضد سرطانی است.
در همین حال، محتوای فیبر محلول آن پکتین به کاهش سطح کلسترول بالا کمک می کند و گلوکز خون را تنظیم می کند. این بدان معناست که میوه ای بی خطر برای بیماران دیابتی است. در عین حال به احساس سیری کمک می کند، عملکرد گوارشی را تنظیم می کند، یبوست مزمن را برطرف می کند و در موارد اسهال مفید است. برای یبوست مصرف آن به صورت خام و با پوست توصیه می شود، اما در صورت اسهال باید به صورت بریان، پخته، پخته یا پوره مصرف شود. این میوه همچنین برای التهاب کلیه، بیماری های گردش خون، کم خونی و اسید اوریک مفید است. سیب سرشار از فسفر است که به این معنی است که حافظه را بهبود می بخشد و عملکرد مغز را فعال می کند. به دلیل کمبود سدیم و پروتئین، گنجاندن آن در برنامه های کاهش وزن توصیه می شود.
سیب علاوه بر اینکه شما را هیدراته نگه می دارد، سلامت روده شما را ارتقا می دهد یا از گرفتگی عضلات جلوگیری می کند، مزایای زیادی برای سیستم ایمنی بدن شما دارد و یکی از بهترین میوه ها برای دفاع شماست. سیب برای کنترل التهاب، محافظت از شما در برابر عفونت ها یا کاهش خطر ابتلا به بیماری های مختلف بسیار مهم است. این میوه یکی از کامل ترین و دارای مواد مغذی حیاتی برای بهبود سلامت گوارش، جلوگیری از گرفتگی عضلات، جلوگیری از احتباس مایعات یا محافظت از مخاط روده است. همچنین شما را سیر می کند و برای کاهش اشتهای شما با یک میان وعده مغذی و سالم ایده آل است. میوه ای که متخصصان به دلیل «ترکیب منحصر به فرد» آنتی اکسیدانی که احتمالاً نمی خورید توصیه می کنند توصیه می شود سیب را با پوست بخورید تا برخی مواد مغذی را هدر ندهید، زیرا این قسمت از غذا سرشار از فیبر و پکتین است و حاوی اسید اورسولیک است که در سایر میوه ها مانند گلابی، آلو یا زغال اخته نیز وجود دارد. این ماده به تنظیم پاسخ ایمنی و جلوگیری از مشکلات مربوط به التهاب مزمن کمک می کند. چندین مطالعه نشان می دهد که کورستین می تواند نشانگرهای التهاب را کاهش دهد. بر اساس این گزارش، سیب در مقایسه با سایر میوه ها دارای دومین سطح فعالیت آنتی اکسیدانی و بالاترین نسبت ترکیبات فنلی آزاد است.
دیدگاه شما با موفقیت ثبت شد.